Étiquette : sport santé

Action sensibilisation sur le TCFIA

Afin de soutenir le sport féminin et de sensibiliser sur l’endométriose nous serons une nouvelle fois présente sur le TCFIA 2022 lors de la 6 ème  étapes à Ales le dimanche 11 Septembre

Venez soutenir le sport féminin !! Rejoignez nous

Le tour cycliste Féminin International de l’Ardèche fête ses 20 ans.

Il reste des places sur le bord de la route,

les championnes vous donnent rendez-vous du 6 au 12 septembre.

Etape 1 mar 06 sept. 2022 109,6 km LE TEIL >  VILLENEUVE-DE-BERG
Etape 2 mer 07 sept. 2022 109,6 km LAC DE CHAMPOS  >  MONTELIMAR
Etape 3 jeu 08 sept. 2022 103,5 km AVIGNON >  PERNES-LES-FONTAINE
Etape 4 ven 09 sept. 2022 105,2 km BEAUCHASTEL >  SARRAS
Etape 5 sam 10 sept. 2022 109,7 km FLORAC >  LE MONT LOZERE
Etape 6 dim 11 sept. 2022 96,3 km ALES >  ALES
Etape 7 lun 12 sept. 2022 121,0 km VESSEAUX >  PRIVAS

 

TCFIA  : Tour cycliste féminin international de l’Ardèche

PREVENTION CANCER

Manger mieux; Bouger plus !

Manger mieux !

Prévenir le risque de certains cancers passe aussi par l'alimentation

Il est recommandé de limiter :

  • la viande rouge (moins de 500 g par semaine, soit environ 3 à 4 steaks) 
  • les charcuteries (moins de 150 g par semaine) 
  • les « fast food » et autres aliments transformés riches en matière grasse ou en sucre ;
  • les boissons sucrées.
  • Il est conseillé de ne pas consommer de compléments alimentaires.
Rallye 2018 Quizz nutrition

FACTEURS DE PROTECTION

D’autres comportements ont un effet protecteur contre les cancers :
  • privilégier les céréales complètes et les légumes secs, qui sont riches en fibres 
  • consommer au moins cinq fruits et légumes par jour.

BOUGER PLUS !

La pratique quotidienne d’une activité physique permet de diminuer le risque de développer de nombreuses maladies chroniques, notamment les cancers.

C’est aussi un moyen de limiter la prise de poids, autre facteur de risque de cancer.

Toutes les activités physiques comptent ( monter des escaliers, marcher, faire du vélo, nager, jardiner…)

Rallye 2018 retour d'initiation catamaran

Pratiquer au moins 30 minutes par jour une activité physique
permet de se maintenir en forme et de diminuer le risque de maladie

Marche sur la plage pour la MontpellieReine 2020