Étiquette : activité physique

PREVENTION CANCER

Manger mieux; Bouger plus !

Manger mieux !

Prévenir le risque de certains cancers passe aussi par l'alimentation

Il est recommandé de limiter :

  • la viande rouge (moins de 500 g par semaine, soit environ 3 à 4 steaks) 
  • les charcuteries (moins de 150 g par semaine) 
  • les « fast food » et autres aliments transformés riches en matière grasse ou en sucre ;
  • les boissons sucrées.
  • Il est conseillé de ne pas consommer de compléments alimentaires.
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FACTEURS DE PROTECTION

D’autres comportements ont un effet protecteur contre les cancers :
  • privilégier les céréales complètes et les légumes secs, qui sont riches en fibres 
  • consommer au moins cinq fruits et légumes par jour.

BOUGER PLUS !

La pratique quotidienne d’une activité physique permet de diminuer le risque de développer de nombreuses maladies chroniques, notamment les cancers.

C’est aussi un moyen de limiter la prise de poids, autre facteur de risque de cancer.

Toutes les activités physiques comptent ( monter des escaliers, marcher, faire du vélo, nager, jardiner…)

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Pratiquer au moins 30 minutes par jour une activité physique
permet de se maintenir en forme et de diminuer le risque de maladie

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